Jours étranges (Damien Saez)

Jours étranges

 

Comme un soleil de fin de siècle

Qui se couche entre tes bras

Demain je m’en irai peut-être

Si tu viens avec moi

Viens

Allons ensemble

C’est un joli soir pour mourir

Et si ta main tremble

Dis-toi qu’il faut juste partir

Moi j’irai tuer mon père

Non je ne suis pas un ange

S’il faut toucher la lumière

En ces jours étranges

On ira voir au clair de lune

Voir si le diable veut danser

Si dans nos yeux brûle l’écume

De ces océans enflammés

Puisqu’ici les dieux nous condamnent

Au nom de qui au nom de quoi

Viens trouver la paix

Moi j’irai tuer mon père

Non je ne suis pas un ange

S’il faut toucher la lumière

En ces jours étranges

Comme un soleil de fin de siècle

Qui se couche entre tes bras

Demain je m’en irai peut-être

Si tu viens avec moi

Prendre le temps...

 Président: Rosaire Roy

Le temps! Quel élément étrange, milieu indéfini où se déroulent les existences dans leurs changements. Le temps, on le définit à travers les différentes étapes de notre vie, mais aussi dans nos façons de vivre.

On peut perdre son temps, le gaspiller, courir après, vouloir le rattraper. Le prisonnier doit faire son temps, le sportif, être dans les temps. Si quelqu'un oublie de progresser, on dit qu'il est d'un autre temps, qu'il est dépassé. Il faut être de son temps, évoluer en harmonie avec les êtres et les choses actuelles qui nous entourent, profiter de ce temps qui nous est donné pour être heureux de ce que l'on est et de ce que l'on fait.

Le temps est plus précieux que le million gagné. Nous l'avons à notre portée, à nous d'en profiter. Ce temps qui nous permet de réaliser nos rêves, de vivre le moment présent, de savourer chaque instant, de s'émerveiller de tous les petits cadeaux que nous fait la vie. Le bonheur ne dépend que de moi et non des conditions extérieures.

Flâner le matin en pensant à ce que sera notre journée, s'assoir sur un banc et regarder défiler les gens, marcher dans un sentier avec ses petits-enfants ou amis, observer les oiseaux dans les mangeoires et dans les arbres. Comme dit la chanson:"Elle met du vieux pain sur son balcon...". Prendre un verre de vin à la fin du jour, déguster un bon repas au soleil couchant, lire un bon livre, écouter de la musique et danser, même si on est seul, voilà d'agréable façons de profiter de la vie.

À pied ou à vélo, dans un sentier boisé, on ressent s'il fait frais ou chaud, la caresse de l'air sur son visage, le souffle du vent sur nos joues, les mouvements de notre corps, notre joie intérieure et notre apaisement. On voit la multitude de couleurs des bois, des herbes, des fougères et du feuillage. Ça sent la mousse, les fleurs, le bois pourri, la résine. Les oiseaux enchentent nos oreilles, la forme des nuages émerveille nos yeux.

Lorsqu'on a la chance de se promener dans une érablière le printemps, on réalise que la nature se donne le temps. La neige fond lenetement, les érables donnent leur eau une goutte à la fois. Le vent doux fait craquer les branches et éveiller les bourgeons. Il ne tient qu'à nous de l'imiter.

"Prenons le temps, il nous appartient, dès aujourd'hui et pour chaque jour de la vie. "

Source: Écho des deux rives (Fadoq - Régions de Québec et Chaudière-Appalaches) Été 2011

Effects indérisables des médicaments (déclaration)

Les consommateurs peuvent déclarer les effets indésirables des médicaments sur le site de l'Afssaps (France).

L'Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé (Afssaps) offre un nouveau dispositif qui permet aux consommateurs de médicaments et aux associations de malades de déclarer directement les effets secondaires indésirables, sans passer par un médecin ou un pharmacien. L'agence se conforme ainsi à la réglementation européenne et à la loi Hôpital, patients, santé et territoires de 2009.

En septembre 2010, le Parlement européen s'est prononcé en faveur d'une surveillance renforcée des médicaments. Des sites web nationaux et européen doivent donner davantage d'information sur les médicaments aux consommateurs et ces derniers doivent pouvoir signaler directement les effets secondaires néfastes aux autorités nationales, était-il annoncé. La mise en œuvre de ce plan était prévue pour 2012. Selon des estimations, 5 % de toutes les admissions à l'hôpital sont dues aux effets indésirables des médicaments, indiquait un communiqué du parlement européen. Ces effets représentent la cinquième cause la plus fréquente de décès à l'hôpital.

Il est prévu que la base de données Eudravigilance constitue un point de collecte unique de toutes les informations de pharmacovigilance provenant des compagnies pharmaceutiques et des autorités nationales et qu'elle soit accessible « dans une mesure appropriée » au public (À noter, pas un mot de français sur le site Eudravigilance). (Plan de l'UE pour renforcer la surveillance des médicaments et l'information aux consommateurs)

Formulaire de déclaration et guide d'utilisation sur le site de l'Afssaps
Voyez également:

Liste de 31 médicaments dangereux à éviter selon l'UFC-Que Choisir

Psychomédia avec source:
Afssaps
Tous droits réservés

Via Twitter Passeport Santé

Arthrose

*Vidéos à voir plus bas, à la fin de l'article.

L'arthrose n'est pas une maladie. C'est un processus normal de vieillissement qui consiste en une dégénérescence progressive du cartilage dans une articulation. L'arthrose diffère complètement de l'arthrite; bien des gens confondent souvent ces deux termes.

L'arthrite est une maladie inflammatoire avec ankylose et parfois déformation de certaines articulations; tandis que l'arthrose est une simple usure du cartilage. Comme le cartilage n'est à peu près pas vascularisé, lorsqu'il s'use, il ne se régénère pas. Si votre posture n'est pas adéquate, les contraintes sur certaines articulations seront plus grandes, le cartilage s'usera davantage et vous serez atteints d'arthrose précocement. 

Certaines articulations du corps sont prédisposées à souffrir d'arthrose comme les régions lombaire et cervicale, les genoux et les mains. Cependant, l'arthrose n'est pas nécessairement reliée à l'apparition de douleurs, loin de là. Des milliers de gens sont atteints d'arthrose et n'éprouvent aucune douleur. 

Si vous consultez pour une douleur chronique, que vous avez moins de 50 ans et que vous sortez du bureau du professionnel avec un diagnostic d'arthrose comme cause de vos douleurs, ne considérez pas ce diagnostic comme final mais plutôt comme étant un point de départ dans votre recherche de solutions. Lorsqu'un problème survient et que le professionnel a de la difficulté à comprendre la cause, il arrive parfois qu'il accuse l'arthrose ou un virus quelconque pour expliquer les symptômes du patient.

Il faut que les symptômes du patient, l'examen clinique et les radiographies concordent pour que l'on puisse accuser l'arthrose d'être la cause des douleurs. Si c'est le cas, sachez que les conséquences de l'arthrose (raideur, ankylose, douleur) peuvent être traitées. Certains conseils pourront vous aider grandement à contrôler vos douleurs. De plus, certains produits naturels peuvent aider à stabiliser le processus de dégénérescence.

- Arthrose aux genoux : d'abord, elle sera pratiquement toujours bilatérale. Si vous n'avez pas eu de blessure particulière à un genou, il est fort peu probable que vous souffriez d'arthrose seulement d'un côté car votre poids est normalement réparti sur les 2 côtés. Si vous souffrez de douleurs à un genou uniquement et que l'on diagnostique de l'arthrose, je vous suggère de consulter en physiothérapie ou en ostéopathie car il existe probablement un problème mécanique sous-jacent qui accompagne l'arthrose; soit du genou, de la cheville, de la hanche ou du bassin.

Dans le cas d'une atteinte bilatérale, perdez du poids si vous souffrez d'embonpoint : car cela réduira la force de compression sur vos genoux. Évitez de vous mettre en position accroupie et évitez tout effort avec vos jambes lorsque vos genoux sont fléchis en-dessous de 90 degrés. Évitez d'appuyer vos genoux directement par terre. Renforcez beaucoup vos quadriceps : plus ils seront forts, plus vos genoux seront stables et plus vous protégerez vos surfaces articulaires. Faites du leg extension de 0 à 30 degrés uniquement pour prévenir le frottement fémoro-rotulien. Faites du vélo stationnaire et allez à la piscine régulièrement. 

Finalement, si malgré tous ces efforts vos douleurs persistent, il existe maintenant des injections de Synvisc (fait par un orthopédiste) pour aider à augmenter la lubrification dans le genou et, dans plusieurs cas, cette intervention s'avère efficace et prévient un remplacement du genou par prothèse totale. Parlez-en à votre orthopédiste.

- Arthrose au dos : Perdez du poids pour les mêmes raisons que dans le cas de l'arthrose aux genoux. Faites des exercices qui favorisent la flexion lombaire, ce qui aura pour effet de diminuer la compression sur les facettes articulaires des vertèbres. Plusieurs exercices sont recommandés : touchez au sol en vous penchant vers l'avant, ou encore couchez-vous sur le dos et pliez vos jambes sur votre poitrine pour former une petite boule. 

Évitez tout exercice d'extension qui produira l'effet contraire. Pour les gens atteints de sténose lombaire, les mêmes recommandations sont valables. Les tractions vous feront du bien, suspendez-vous souvent par les mains et laissez le poids de votre corps étirer votre colonne. 

Une technique très efficace que j'enseigne souvent est la suivante : couchez-vous sur le dos, les genoux fléchis. Demandez à votre conjoint ou un ami de s'asseoir à vos pieds et utilisez un drap que votre conjoint passera derrière vos jambes et autour de sa taille. Attachez le drap solidement par un noeud. Votre conjoint n'a qu'à s'asseoir sur ses genoux et le poids de son corps suffira à tracter votre région lombaire. 

Ce n'est pas forçant pour le conjoint et vous pouvez garder cette traction aussi longtemps que vous le désirez et recommencez au besoin. Cette technique est également très efficace pour 80% des problèmes lombaires, pour les problèmes discaux et pour les femmes enceintes. Elle permet l'écartement des vertèbres lombaires, diminue la pression sur le disque, étire les muscles profonds spasmés ou rétractés et augmente la vascularisation locale.

- Arthrose cervicale : les tractions vous feront également beaucoup de bien. L'assouplissement de la chaîne musculaire cervicale postérieure est l'un des exercices les plus efficaces pour éliminer les douleurs cervicales. Tous ces exercices sont illustrés et détaillés dans le livre best-seller « Vaincre la douleur et la maladie » publié par Québécor. Le renforcement isométrique des muscles pré-vertébraux est également efficace dans certains cas de syndrome facettaire. 

C'est le principe de l'inhibition réciproque : la contraction d'un muscle relâche son antagoniste. Au niveau cervical, les muscles extenseurs sont en contraction constante étant donné la ligne de gravité passant en avant de l'axe de mouvement des articulations cervicales. De plus, on retrouve parfois un déséquilibre entre les muscles fléchisseurs et extenseurs. Couchez-vous sur le dos et soulevez la tête légèrement pour la décoller du sol en gardant le menton collé sur votre poitrine. Tenez la contraction 5 secondes, puis relâchez; répétez 15 fois. Assurez-vous de bien respirer tout au long de l'exercice.

Sébastien Plante, physiothérapeute et ostéopathe, auteur du livre « Vaincre la douleur et la maladie » et de deux DVD qui montrent et expliquent les bons exercices recommandés pour la plupart des problèmes physiques que l'on rencontre à chaque articulation du corps.

Chronique de Sébastien Plante, physiothérapeute et ostéopathe.

Source: http://agirpoursasante.free.fr/pages/chroniques/combattre_l'arthrose.html

*Vidéos:

Pour voir quelques exercices en vidéo, visitez la page suivante:  

Programme "standard" d'exercices physiques http://www.rhumatismes.net/index.php?id_ann=8

Espoir

L'espoir est une source d'inquiétude parce qu'on ne connait pas l'avenir. On s'inquiète alors de ce que sera fait notre lendemain. On souhaite fort quelque chose. On désire un objet ou un événement si intensément qu'on oublie même de profiter du moment présent.

L'espoir c'est aussi le sourire d'un enfant qui attend sa récompense comme un animal, après avoir obéit à son maître. C'est rire aux éclats en magasinant un voyage en s'imaginant déjà dans l'eau, entouré de sable chaud.

L'espoir c'est une perte de temps car, en vivant d'espérance, il y a quand même une chance sur deux que notre quotidien ne change jamais et que l'on ait nourri nos rêves dans un monde imaginaire qui n'a rien à voir avec nos responsabilités quotidiennes.

L'espoir c'est aussi la seule raison de vivre qu'un individu peut se payer dans toute son existence. C'est ce qui donne la motivation de continuer à s'alimenter et respirer. La seule raison de ne pas se suicider aussi jeune et attendre le plus longtemps possible que ses espoirs se concrétisent.